Salve colleghi, stavo pensando visto che sicuramente tutti noi almeno una volta abbiamo avuto "l'onore" o "il piacere" di aver avuto un crampo durante un bel giretto o semplicemente anche nel tragitto casa-lavoro .... bene, vorrei illustrare le semplici "tecniche" utili alla prevenzione e su cosa fare quando siamo colpiti dal maledetto crampo. Il crampo come molti di voi sapranno è un malessere che colpisce i muscoli ed è dovuto in genere ad uno sforzo intenso e prolungato. Il crampo può essere causato da molti fattori, ma quelli legati alla moto sono principalmente 2, il primo è dovuto al clima freddo, infatti il nostro organismo quando rimane esposto al freddo per periodi lunghi tende a ridurre il diametro dei vasi sanguigni, e questo ovviamente causa il crampo al muscolo perchè non arriva ossigeno a sufficenza! Il secondo "fattore" è dovuto al semplice fatto che restando per tanto tempo seduti nella stessa posizione si assiste all'accumulo di acido lattico e si verifica un insufficente apporto di ossigeno rispetto al lavoro che compie il muscolo, questo comporta l'irregolare scambio di sostanze dei nostri muscoli! Ma adesso vi illustro i consigli per "combattere" il nostro amico crampo
. Innanzi tutto è opportuno massaggiare la zona interessata in modo da "rilassare" il muscolo, il massaggio infatti elimina l'accumulo di acido lattico! Se il dolore non dovesse calmarsi è megli eseguire una distenzione del muscolo, la distenzione deve essere lenta e graduale, se avviene bruscamente si rischia di "aumentare" il crampo! Quando il dolore è sparito è meglio aspettare comunque qualche minuto prima di saltare in sella, infatti così facendo il muscolo riprende la sua normale "attività" ! Ma adesso vi do dei consigli su come prevenire i crampi... innanzi tutto è bene seguire una dieta con molti sali minerali (verdure, latte e formaggi sono gli "ideali") , poi è consigliabile bere circa 2 litri d'acqua al giorno (meglio se lontano dai pasti), poi vi consiglio di fare un po di streching prima di salire in sella così facendo "riscaldiamo" i muscoli e tolleriamo meglio la fatica! Infine vi consiglio anche un po di palestra (cosa che faccio io) infatti si abitua il proprio corpo agli sforzi prolungati dei muscoli! 
Spero che questa breve guida vi serva in caso di crampi, a me è servito
bella spiega questo è fare informazione.Grazie 
si il fatto del magnesio nelle banane la sapevo in fatti prima di tornare ho fatto una bella colazione e mi son pappato due banane boh
