Palestra fai da te

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Palestra fai da te

3872806

3872806 Inviato: 9 Mar 2008 10:15
Oggetto: Palestra fai da te

Vi pongo un quesito ( mi scuso se è già stato fatto ):
Cm posso aumentare la mia massa muscolare senza andare in palestra? cioè esistono esercizi che posso fare a casa a ralle scopo?

AXLROSE

Senza Targa

Ranking: 46

3872905

3872905 Inviato: 9 Mar 2008 10:35

se compri dei pesi decenti puoi anche fare palestra a casa...io così ho cominiciato...fatti spiegare da qualcuno qualche buon esercizio da poter fare in casa ed il gioco è fatto

CurtiS

Super Sport

Ranking: 743

3873753

3873753 Inviato: 9 Mar 2008 12:13

CurtiS ha scritto:

fatti spiegare da qualcuno qualche buon esercizio da poter fare in casa

qualcuno che ne sappia tanta pero'....

In palestra la qualita' dell'esercizio e' fondamentale, se sbagli il movimento spesso fai tanta fatica per niente...

Milo83

Ginocchio a Terra

Ranking: 214

3874747

3874747 Inviato: 9 Mar 2008 14:16

Per mettere massa e meglio andare in palestra , vedere i muscoli degli altri stimola a farsene di proprio e se la palestra e seria troverai validi aiuti .

A casa secondo me si possono giusto fare un po di braccia e se ti compri una panca anche gli addominali .
Ma la palestra secondo me per un pricincipiante e decisamente meglio

MasterEh

MasterEh

Super Sport

Ranking: 681

3874763

3874763 Inviato: 9 Mar 2008 14:18

flessioni addominali e corsa.aumentando gradatemante le moli di lavoro in base alle tue condizioni fisiche. risultato buono, spesa zero!!!

Non diventi di certo un body builder, ma un buon fisichino te lo fai!!!

COn la sola spesa dei pesi poi puoi migliorare il risultato complessivo.

Sick_Boy

Super Sport

Ranking: 775

3906536

3906536 Inviato: 13 Mar 2008 12:10

in casa si puo fare qualcosa con un supporto adeguato (una panca reclinabile) ed alcuni manubri: l esercio libero se fatto bene è ottimo ma se devi iniziare ti consiglio la palestra ti da molta piu motivazione

Barone

Very Important Tinga

Ranking: 2804

3908469

3908469 Inviato: 13 Mar 2008 15:37

Se non hai mai fatto palestra è meglio iscriverti da qualche parte ed imparare bene l'esecuzione degli esercizi altrimenti rischi di farti male.
Per mettera massa la cosa più importante è l'alimentazione, se mangi male resterai sempre uguale, quindi prima l'alimentazione poi il resto.

Per lavorare bene in casa ti servono:

-Panca inclinabile
-Bilanciere
-Manurbi
-Sbarra per trazioni
-Rack
-Dischi

Con questi fai tutto.

Il problema è che per lavorare bene in casa devi essere motivato di brutto perchè per i primi 2 mesi ok ti sento ganzo poi però subentra il "ma chi c***o me lo fa fare"...in palestra invece è diverso soprattutto se ti trovi un compagno di allenamento, ti diverti e sei stimolato.

Split

Super Sport

Ranking: 605

3908684

3908684 Inviato: 13 Mar 2008 15:59

In più, normalmente è pieno di f**a, e sei ancora più stimolato ad andarci.

Nerinum68

Senza Freni

Ranking: 173

3909812

3909812 Inviato: 13 Mar 2008 17:54

Non voglio costruirmi un fisicaccio voglio semplicemente delineare il fisico.
Che tipo di alimentazione mi consigliate?

AXLROSE

Senza Targa

Ranking: 46

3937625

3937625 Inviato: 17 Mar 2008 16:57

se vuoi mettere su massa per un fattore estetico, la casa va benissimo, pero' potresti peggiorare la tua condizione atletica; se invece lo fai per migliorare il tuo lato atletico, devi abbinarci uno sport (possibilmente all'aperto) come la corsa altrimenti non essendo seguito da un'istruttore rischi di fare solo danni.
forse ti conviene segnarti in piscina che con uno sport solo rinforzi i muscoli ed acquisti fiato...
(i classici due piccioni con una fava)

OrsoMarsicano

Ospite

Ranking: -

3938199

3938199 Inviato: 17 Mar 2008 17:50

gioco a calcio in fascia per cui corro e non poco.

AXLROSE

Senza Targa

Ranking: 46

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